格闘技をやっていく中では避けたくても避けれれない減量、
格闘技を始めたばかりの方にとってはそもそもどれくらいの時期にどう減量を
勧めていけばいいのかわからないという方も少なくないかもしれません。
減量を進めていく中で、バランスの取れた食事を摂ることは欠かせません。
なんとなくで減量を進めていくと、うまく体重が落ちないことも少なくありません。
なので今回は！おすすめの減量飯をご紹介していきたいと思います！
おすすめ減量飯
野菜たっぷりのサラダ：新鮮な野菜をたっぷりと使ったサラダは低カロリーでありながら、栄養価が高く満腹感を与えてくれます。ドレッシングにはオリーブオイルや酢を使うとさらにヘルシーです。
グリルチキン：皮を取り除いた鶏胸肉をグリルしたり焼いたりすると、タンパク質を豊富に摂取できます。脂肪分を抑えるためにオリーブオイルやハーブで味付けすると良いでしょう。
シーフード：魚や海老、貝類などのシーフードは低脂肪でありながら良質なタンパう質を含んでいます。
資質の摂取を抑えながら満腹感を得られます。
野菜炒め：色とりどりの野菜を炒めて、お好みの調味料で味付けをすると、低カロリーで栄養価の高い一品に
なります。豆腐や鶏ささみなどの低脂肪のたんぱく質源を加えると、さらに満腹感が得られます。
グリーンスムージー：野菜や果物をミキサーで混ぜ合わせて作るスムージーは、栄養豊富で低カロリーです。
朝食や間食に最適です
これらの食事は、減量をサポートするだけでなく、栄養バランスも考慮しています。ただし、個々の体質や健康状態に応じて適切な食事プランを選択することが重要ですので、医師や栄養士のアドバイスも参考にしてください。
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